mleko w

A i podaj jeszcze wiek . Dużo białka masz w Miesie z kurczaka , twaróg polecam wieczorem na kolacje , Mleko ale nie za duzo bo zawiera sporo cukrów , Jigurty naturalne ,

[...] nabiału chyba wyszło mi na dobre, mleka to już na pewno nigdy pić nie będę, może sporadycznie, bo czuje poprawę, nawet w cerze, jak byłam niemowlakiem to byłam uczulona na mleko, więc może coś tam pozostało ;D Co tam jeszcze powiedzieć.. Aaa słaba jakość dzisiejszych zdjęć (różowe gatki :D). Ogólnie to chyba tyle.. Czego można się spodziewać. [...]

Chodziło mi o to czy ma to aż tak wielkie znaczenie jak jedynym nabiałem w moim menu zostanie mleko tylko te pite z białkiem :) Mogłabym prosić o przykładowe menu albo linka do któregoś dziennika który będzie w 100 % poprawny i pasował do wszystkich wytycznych co do mnie? Zmieniony przez - SabinkaRSL w dniu 2013-09-14 22:38:35

Chodziło mi o to czy ma to aż tak wielkie znaczenie jak jedynym nabiałem w moim menu zostanie mleko tylko te pite z białkiem :) Mogłabym prosić o przykładowe menu albo linka do któregoś dziennika który będzie w 100 % poprawny i pasował do wszystkich wytycznych co do mnie? Zmieniony przez - SabinkaRSL w dniu 2013-09-14 22:38:35 @-) Pojawiasz się [...]

Chodziło mi o to czy ma to aż tak wielkie znaczenie jak jedynym nabiałem w moim menu zostanie mleko tylko te pite z białkiem :) Mogłabym prosić o przykładowe menu albo linka do któregoś dziennika który będzie w 100 % poprawny i pasował do wszystkich wytycznych co do mnie? Zmieniony przez - SabinkaRSL w dniu 2013-09-14 22:38:35 @-) Pojawiasz się [...]

[...] 130b/150 ww, reszta tłuszcze" Będę starała się trzymać tej zasady, ale chcę pić białko a na wodzie mi nie smakuje, czy zrobię sobie dużo krzywdy jeśli będę robiła je na mleko 0,5 bądź 1,5 ?? Zmieniony przez - SabinkaRSL w dniu 2013-09-14 18:55:46 A mleko to co to jest jak nie nabiał? Skoro masz nabiał całkowicie wykluczyć to pytanie czy [...]

Wywaliłeś mleko, a w jadłospisie masz blisko 500g serka wiejskiego? ;-) Tłuszcze wciąż słabiutko, warzywa - jadasz wyłącznie pomidor i ogórek? Proponuje włączyć do diety np. warzywa korzenne, wyjdą tanio, a można z nich zrobić smaczną zupę np. z mięsem i ziemniakami ;-) A dziennik śledzę, bo sam ostatnio skłaniam się zdecydowanie bardziej w stronę [...]

[...] złe skojarzenia. Jadłem głównie cycki, jajka, orzechy, ryby, twarożek, warzywa . Zero chleba, zero ziemniaka, czasem ryż ciemny czy troszkę ciemnego makaronu. Trochę białka, mleko i woda. 4. Czy i czym wspomagać silną wolę ;) (Odżywki? Suplementy?) Mam więc złe wspomnienia z jedzenia przez 3 miesiące ciągle tego samego. I stosując dietę bałem [...]

Witam ,mam 18 lat, 190 cm , 88 kg :) z wyliczonego zapotrzebowania ( 88x24 godziny x 1,2 ) moje zapotrzebowanie to 2534,4 kcal, 3 razy w tygodniu trening silowy, po kazdym 10-20 min aerobów :) I posiłek(śniadanie) 6:30 -Płatki Owsiane(50g) 6B,4T,31W -Mleko 2% (szklanka 225g) 7,65B/ 4,5T/ 11,03W -Orzechy Włoskie (50g) 8B/30,1T/9W II posiłek [...]

[...] r. Dieta : http://s15.postimg.org/57852tozf/dieta_2013_09_17.png Trening : plecy + bicebs lekko ! Posiłki : ryż 100g + ser twarogowy 125 g + cynamon + odżywka 40g = mleko 100 g = ogień jak dla mnie !! http://s15.postimg.org/yrm5z8q7v/20130917_184302.jpg szynka 250 g + jajko + warzywa ( pomidor, ogórek, cebula, papryka ) [...]

Sniadanie Platki ryzowe + mleko i do tego 2 jajka + kakao W szkole szejk bananowy ( poki co bez bialka ) 2 jajka + mleko 500ml + 3 banany do tego kanapki niestety ale z chlebem grahamkiem pomidory i ser. obiad ryz/makaron/kasza kurczak/spagheti/piers kurczaka/zupa pomidorowa z ryzem. do teog surowka z salaty rzotkiewki oliwy z oliwek i do tego [...]

[...] ww: 145 g (35%) tł: 79 g (43%) 15.09 dostarczono 1681 kcal b: 105 g (25%) ww: 143 g (34%) tł: 77 g (41%) picie: woda, kawa suple: wiesiołek, kombucha, kefir (wpisany jako mleko) warzywa: papryka, ogórek, rzodkiewka, cukinia, brokuł, fasola szparagowa Znalazłam jeszcze opakowanie witaminy b complex - dojem ostatni listek, bo nie do końca [...]

Wiem Kuba, że nie musisz już aż tak bardzo troszczyć się o kalorie, ale mango chutney zawiera z reguły masę cukru. Jeśli lubisz curry i np mleko kokosowe, polecam zakup curry paste, past curry o różnych smakach. Thai green, thai red, thai yellow, madras itp. Z reguły max 100kcal na 100g i stanowią tylko bazę do sosu. W sos ładujesz mleko kokosowe [...]

[...] Lizzer + BRZUCH + AERO) 1. (Po treningu BCAA Plus) 2. Serca drobiowe + makaron razowy + zielone warzywa 3.Płatki owsiane + owoce leśne + Whey Supreme + jajko + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 4,5. Kurczak + zielone warzywa + masło + awokado (Thermo Lizzer + BCAA Plus + BIEG) 5. (Po treningu BCAA Plus, l-karnityna, Whey Supreme) 6. [...]

Witam, to moja pierwsza dieta jaka ukladalen sam i prosze Was o ocene ew poprawki i rady z gory dzieki Waga 77 gg Wzrost 178cm Wiek 18 lat zapotrzebowanie dzienne okolo 2400 kcal 460g weglowodanow 154g bialka 148g tluszcze 1 posilek 8:30 1 banan 100g bulka razowa 60 g Twaróg Łowicki półtłusty - Łowicz 100g Serek wiejski naturalny - Piątnica 300g [...]

Przy 107 kg dietetyk dał Ci dietę na 1600 kcal? Zamiast musli daj płatki owsiane z orzechami i będzie dobrze. Mleko półtłuste, nie 0,5%. Białka 1-1,5 g/kgmc, tłuszcz tak samo, reszta zapotrzebowania węglowodany. A ABS 8 min przysporzy Cię co najwyżej o przykurcze i bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Spróbuj znaleźć coś dla siebie w dziale [...]

1. 100g-płatki kukurydziane 250ml(+/-)-Mleko 3,2 2 jajka gotowane Białko wpc 80 Suma: B:40 T:19 W:87 KCL:739 2. 100g-makaronu 200g-Twaróg tłusty 1łyżka-Oliwy z oliwek Suma: B:46 T39 W80 KCL:833 3. 100g-ryż biały 150g-pierś z kurczaka 1szt-jogurt owocowy Marchewka/cebula/sałata/pomidor Suma: B:36 T:2 W:90 KCL:584 TRENING 4.(zaraz po treningu) [...]

[...] pełnoziarnisty 110g, udziec wolowy 150g 3. Makaron pełnoziarnisty 110g, piers z kurczaka 125g 4. Ryz parab.120g, udziec wolowy 150g TRENING 5. Ryz parab 100g, wpc 25g, mleko 200ml 6. Twarog 130g, wiorki, orzechy wloskie i laskowe po 15g, Ok. 3500 kcal 240/80/450 Cos takiego ------ ADZIK: Hehe mam nadzieje ze nie masz racji ;-% dlatego [...]

[...] Lizzer + l-carnitine + BRZUCH + AERO) 1. (Po treningu BCAA Plus) 2. Secra drobiowe + warzywa zielone 3. Płatki owsiane + owoce leśne + Whey Supreme + jajko + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 4,5. Pierś indyka + zielone warzywa + masło + awokado (Thermo Lizzer + BCAA Plus + BIEG) 5. (Po treningu BCAA Plus, l-karnityna, Whey Supreme [...]

[...] 1460 kcal BWT 150/82/61 1469 kcal (Thermo Lizzer + l-carnitine + BRZUCH + AERO) 1. (Po treningu BCAA Plus) 2. Płatki owsiane + owoce leśne + Whey Supreme + jajko + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 3,4,5. Pierś indyka + serca drobiowe + zielone warzywa + awokado (Thermo Lizzer + Thermo Pump + BCAA Plus + BIEG) 5. (Po treningu BCAA Plus, [...]